Ce cours hebdomadaire est conçu pour renforcer la force et améliorer la flexibilité des participants.

Chaque séance aborde un thème spécifique, comme le nerf vague ou l'importance de la respiration, pour sensibiliser les participants à l'impact de différents types d'exercices sur leur bien-être. Le cours se déroule principalement debout, avec quelques exercices à quatre pattes, et intègre l'utilisation de poids légers pour renforcer les muscles.